一位中年妇女，她是一个小区的清洁工，从事的工作非常辛苦，每天打扫卫生。但是她每天要把很多的时间花在玩抖音上，一有时间就拍各种各样的小视频放在抖音上。
她现在已经有2,800多个粉丝，她很关注自己的粉丝量，每增加一个人她都很开心。
烧饭也拍，吃饭也拍，走路也拍，跳舞也拍，看孙子也拍，旅游也拍，只要一有机会，她就拍小视频发在抖音上，发了以后她就关切哪些粉丝给她点赞，哪些粉丝给她写评论，今天有没有增长一两个粉丝？
她的老公说：“你不要把时间花在玩小视频上。”她的理由很简单：“我开心呀！我工作之余玩玩小视频，我开心呀。”这是一个例子。
还有一位也是中年妇女，她的儿子患上了抑郁症，已经辍学，没法上学了，也不愿意上学了。她的老公失业了，女儿离婚了，她压力非常大，曾经一度也抑郁了，很绝望，甚至想死。
无意中，她发现玩抖音很好，很有趣，就开始玩抖音。穿各种各样的服装，做各种各样的动作，摆各种各样的姿势来拍抖音。她还不错，已拥有4,200多个粉丝，越玩越起劲，一玩也不抑郁了，也不管孩子了。
“女儿离婚我也不管，儿子抑郁不抑郁我也不管，老公失业了我也不管了，开心就好。”抖音让她开心，她好像对玩抖音已经上瘾了，用美颜技术把自己打扮得非常年轻，一会唱戏、一会唱歌、一会跳舞，用各种各样的行为动作吸引粉丝，她以自己拥有4,000多个粉丝而感到自豪。
还有一位男士，今年已经37岁，天天看小视频，净看搞笑的视频，他自己不拍，他光看，他每天看小视频的时间在15个小时之后，这是他妈妈告诉我的。也不工作、也不找女朋友、也不干家务，就是看那些可笑的小视频，这实际已经上瘾了。他爸爸和妈妈劝他不要再看了，应该出去找工作，他说：“不，我开心，开心就好。”
比如说第一个人，她是一个清洁工，玩小视频虽然给她带来了不少快乐，但是无法改变她的命运。有人说：“一个清洁工，怎会是改变自身的命运？不可能！”但是，我想能不能学习学点有用的东西，你背上500首唐诗宋词，你的下一代佩服你的，对不对。
像我大姐没有文化，她不玩这么多东西，她就在家里画画，一个70多岁的老人在家里画画，画得非常好，谁看了都吃惊。就是剪纸也剪得非常好，那是她的乐趣。
玩小视频没有特性，只有共性，我们要追求特殊性的有价值的事情。以我的看法，玩小视频虽然能带来一些快乐，但是它浪费了你非常宝贵的时间，我们仅用宝贵的时间去换简单的快乐，是不是有点划不来，有点得不偿失？
任何一个人，不管你是地位高还是地位低，文化程度是高还是低。不管你身处什么样的社会地位，学习没有人限制你，你多学点知识、多记些东西。比如说，养生学方面的知识，保健学方面的知识，文学方面的知识，历史学方面的知识，这些都没有人拦阻你。
但是，为何需要把时间花在玩小视频上呢？大家记住：只要是重复性的东西都毫无意义，每天都重复它，说明它没有发展性，我们肯定要追求有发展性的事情，把精力花在有发展性的事情上。
什么叫发展性？就是你的知识总量在增加，你越来越有智慧，看问题越来越深刻，你的品德越来越高尚，你的精神世界越来越丰富，你对自我的认识越来越深刻，对世界的认识越来越系统，你的能力越来越强，这就是发展性。
玩小视频基本上没有什么发展性，就是小孩子式的游戏，好玩。人年纪越小越喜欢玩，业精于勤荒于嬉。玩小视频就是嬉，嬉就是耍呀，耍一下子，行成于思而 毁于随。
我们也许身处卑位，但是我们也可以奋斗，我们的奋斗并不一定是为了成功，或者我们压根就不能成功，但是我们能不能让自己的精神世界变得更丰富一点、更高尚一点，让我们的智慧能够比我们周围人更多一点，我们思考能力比我们周围人更强一点，我们的认知水平比我们周围人更发达一点、更高明一点。
那么，小视频都无法帮助你实现这些目的，所以我不太主张普通人过度地玩小视频，所有的玩都没有发展性，因为它不用脑子，它没有复杂思维在其中，凡是没有复杂思维在其中的活动都无法训练思维。
王国荣，心理学家，独立学者，作家，中国整体心理疗法的创立者、中国循证心理疗法第一人。曾任心理医生杂志社首席学术顾问，上海博爱医院高级心理治疗师，是中国国内最有实力与天赋的心理学家之一。
出版了十余部有一定的影响力的心理学专著，其中《学生心理问题突破性治疗》被北京大学、清华大学等国内数百所大学列为馆藏图书，《50 种心理治疗与调适方法》获中国高等院校出版社联盟最受读者欢迎图书奖，《人生最重要的 10 种关系》被中国文化出版社列为心理学大师系列丛书，《与抑郁症握手言和》荣获最受读者欢迎专业图书奖。
